چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم طرف مقابل بیتوجه است؟
در روابط عاشقانه، لحظاتی وجود دارد که احساس میکنیم از سوی طرف مقابل نادیده گرفته میشویم یا به اندازه کافی مورد توجه قرار نمیگیریم. این حس میتواند بسیار دردناک و گیجکننده باشد و سوالات زیادی را در ذهن ما ایجاد کند. اما علت این احساس چیست؟ 
دلایل متعددی میتواند پشت این احساس نهفته باشد. درک این دلایل، گامی مهم در جهت بهبود رابطه و رفع سوء تفاهمها است. در اینجا 21 نکته را بررسی میکنیم که ممکن است در ایجاد این حس نقش داشته باشند:
- ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
عدم بیان نیازها، خواستهها و احساسات به صورت واضح و با صداقت. - ✅
انتظارات غیر واقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از طرف مقابل و عدم درک محدودیتهای او. - ✅
مشغلههای ذهنی و کاری:
درگیر بودن طرف مقابل با مسائل شخصی یا شغلی که باعث کمتوجهی به رابطه میشود. - ✅
تفاوت در سبک عشقورزی:
هر فرد به شکل متفاوتی عشق خود را ابراز میکند. ممکن است سبک عشقورزی شما و طرف مقابل متفاوت باشد. - ✅
کمبود وقت با کیفیت:
گذراندن زمان کم و بدون تمرکز با یکدیگر. - ✅
عدم توجه به زبان بدن:
نادیده گرفتن نشانههای غیرکلامی که طرف مقابل ارسال میکند. - ✅
مقایسه رابطه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و ایجاد احساس نارضایتی. - ✅
مشکلات حل نشده گذشته:
وجود مسائل حل نشده در گذشته که همچنان بر رابطه تاثیر میگذارند. - ✅
استرس و اضطراب:
وجود استرس و اضطراب در زندگی هر کدام از طرفین میتواند باعث کمتوجهی شود. - ✅
نبود قدردانی:
عدم قدردانی از تلاشها و محبتهای طرف مقابل.
- ✅
عدم پذیرش یکدیگر:
تلاش برای تغییر دادن یکدیگر به جای پذیرفتن تفاوتها. - ✅
بیاحترامی:
تحقیر، توهین و رفتارهای بیادبانه. - ✅
حسادت:
حسادت بیش از حد و کنترلگری میتواند باعث ایجاد تنش و کمتوجهی شود. - ✅
کمبود صمیمیت:
فقدان صمیمیت عاطفی و جسمی. - ✅
نداشتن اهداف مشترک:
نداشتن اهداف مشترک برای آینده رابطه. - ✅
فراموش کردن مناسبتها:
فراموش کردن تولدها، سالگردها و مناسبتهای مهم. - ✅
عدم حمایت عاطفی:
عدم حمایت از طرف مقابل در زمانهای سخت. - ✅
انتقاد مداوم:
انتقادهای پی در پی و سازنده نبودن آنها. - ✅
گوش ندادن فعالانه:
عدم توجه کامل به صحبتهای طرف مقابل. - ✅
رفتارهای منفعل-پرخاشگرانه:
ابراز خشم و نارضایتی به صورت غیرمستقیم. - ✅
عدم تمایل به حل مسئله:
اجتناب از صحبت کردن در مورد مشکلات و تلاش برای حل آنها.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد این حس در روابط عاشقانه شوند. باید با خودتان و طرف مقابل صادق باشید و تلاش کنید تا ریشه این احساس را پیدا کنید. شناسایی این عوامل، اولین قدم برای ایجاد یک رابطه سالمتر و رضایتبخشتر است.
چرا حس میکنم طرف مقابلم بهم اهمیت نمیده؟ 21 نکته
1. تفاوت در زبان عشق
همه ما عشق را به یک شکل ابراز نمیکنیم و دریافت نمیکنیم. شاید طرف مقابل شما به زبانی عشق را ابراز میکند که شما متوجه آن نمیشوید. مثلا او شاید با انجام کارهای خدماتی عشقش را نشان میدهد، در حالی که شما به دنبال کلمات تاییدآمیز هستید. شناخت زبان عشق خودتان و پارتنرتان، کلید حل این مسئله است. کمی وقت بگذارید و در مورد “پنج زبان عشق” مطالعه کنید. ممکن است او با انجام کاری برای شما عشقش را نشان دهد.
2. انتظارات غیر واقع بینانه
گاهی اوقات انتظارات ما از طرف مقابل، بیش از حد و غیر واقع بینانه هستند. انتظار داریم او همیشه و در همه حال، همانطور که ما میخواهیم رفتار کند. هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه میکنیم. پذیرش این موضوع به داشتن رابطه ای سالم تر کمک میکند. از خودتان بپرسید: آیا انتظاراتم از او منطقی است؟ آیا خودم میتوانم این انتظارات را برآورده کنم؟ سعی کنید کمی واقع بینانه تر به رابطه نگاه کنید. هر دو طرف باید برای رسیدن به یک نقطه مشترک تلاش کنند.
3. عدم برقراری ارتباط موثر
اگر نتوانید به طور موثر با پارتنرتان ارتباط برقرار کنید، سوء تفاهمها و برداشتهای نادرست ایجاد میشوند. صحبت کردن در مورد احساسات، نیازها و نگرانیها، کلید حل این مشکل است. از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون سرزنش کردن طرف مقابل بیان کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو هیچ وقت به حرفهای من گوش نمیدی”، بگویید “من احساس میکنم وقتی با تو صحبت میکنم، بهم توجه نمیکنی”. به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن خودداری کنید. هدف، پیدا کردن راه حلی برای مشکل است، نه برنده شدن در بحث.
4. استرس و مشغلههای زندگی
استرس و مشغلههای زندگی میتوانند باعث شوند که فرد نتواند به اندازه کافی به رابطه خود توجه کند. ممکن است طرف مقابل شما به دلیل مشکلات کاری، مالی یا خانوادگی، نتواند به شما توجه کافی نشان دهد. سعی کنید شرایط او را درک کنید و به او کمک کنید تا استرس خود را مدیریت کند. با هم به دنبال راه حلهایی برای کاهش استرس باشید. حمایت و همدلی شما میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. 
با هم میتوانید از پس هر مشکلی برآیید.
5. مشکلات حل نشده گذشته
اگر مشکلات گذشته حل نشده باشند، میتوانند بر روابط فعلی شما تاثیر بگذارند. ممکن است طرف مقابل شما هنوز درگیر مسائلی باشد که در گذشته اتفاق افتادهاند. در مورد این مسائل با او صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. با بخشیدن خودتان و طرف مقابل، میتوانید فصل جدیدی را در رابطه خود آغاز کنید.
6. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و کمبود شود. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف رابطه خود، به نقاط قوت آن توجه کنید. از شبکههای اجتماعی دوری کنید، زیرا اغلب تصویری غیر واقعی از زندگی دیگران ارائه میدهند. به جای مقایسه، سعی کنید از رابطه خود لذت ببرید. به چیزهایی که در رابطه خود دارید افتخار کنید.
7. نیاز به توجه دائمی
برخی از افراد نیاز به توجه دائمی و بی وقفه از طرف پارتنر خود دارند. این نیاز، میتواند برای طرف مقابل خسته کننده و طاقت فرسا باشد. سعی کنید نیازهای خود را به طور مستقل برآورده کنید و به طرف مقابل فضای کافی بدهید. به جای اینکه تمام وقت خود را با پارتنر خود بگذرانید، زمانی را هم به خودتان اختصاص دهید. و در نتیجه، رابطه ای سالمتر و پایدارتر ایجاد خواهید کرد.
8. سوء تفاهمها
سوء تفاهمها در هر رابطهای اجتنابناپذیر هستند. مهم این است که چگونه با آنها برخورد میکنید. به جای اینکه فرض کنید میدانید طرف مقابل چه منظوری داشته، از او سوال کنید. سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید و از قضاوت کردن خودداری کنید. با صحبت کردن و پرسیدن سوالات، میتوانید از بروز سوء تفاهمهای بیشتر جلوگیری کنید. با همدلی و درک متقابل، میتوانید به یک راه حل مشترک برسید. 
9. عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و محبتهای طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد احساس بیاهمیتی شود. همیشه از کارهای کوچکی که او برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. به او نشان دهید که تلاشهایش برای شما ارزشمند است. گفتن یک “متشکرم” ساده، میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. با قدردانی از طرف مقابل، به او نشان میدهید که به او اهمیت میدهید و از او قدردان هستید. این کار باعث میشود که او احساس کند که تلاشهایش دیده میشوند و مورد قدردانی قرار میگیرند.
10. نیازهای برآورده نشده
هر فردی نیازهای خاص خود را در یک رابطه دارد. اگر این نیازها برآورده نشوند، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و بیاهمیتی شود. نیازهای خود را با طرف مقابل در میان بگذارید و از او بخواهید که به شما در برآورده کردن آنها کمک کند. به نیازهای او نیز توجه کنید و سعی کنید به او در برآورده کردن نیازهایش کمک کنید. با صحبت کردن در مورد نیازهایتان، میتوانید رابطه ای صمیمیتر و رضایتبخشتر ایجاد کنید. هر فردی نیازهای خاص خود را در یک رابطه دارد. اگر این نیازها برآورده نشوند، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و بیاهمیتی شود.
11. کمبود صمیمیت
صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود. صمیمیت عاطفی، فیزیکی و ذهنی نیز اهمیت دارند. اگر در رابطه شما کمبود صمیمیت وجود داشته باشد، میتواند باعث ایجاد احساس دوری و بیاهمیتی شود. با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید، او را در آغوش بگیرید، به او محبت کنید و زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید. با افزایش صمیمیت در رابطه خود، میتوانید احساس نزدیکی و پیوند بیشتری با طرف مقابل داشته باشید. با ایجاد صمیمیت عاطفی، میتوانید رابطه ای قویتر و عمیقتر با طرف مقابل خود ایجاد کنید.
12. مقایسه با روابط قبلی
مقایسه رابطه فعلی خود با روابط قبلی، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی شود. هر رابطه ای منحصر به فرد است و نباید انتظاراتی مشابه روابط قبلی داشته باشید. به جای تمرکز بر روی تفاوتها، به شباهتها و نقاط قوت رابطه فعلی خود توجه کنید. با رها کردن گذشته و تمرکز بر حال، میتوانید از رابطه فعلی خود لذت ببرید و آن را به یک رابطه موفق تبدیل کنید. با مقایسه نکردن رابطه خود با روابط قبلی، میتوانید از لحظات شادی که در حال حاضر دارید لذت ببرید. 
با تمرکز بر نقاط قوت رابطه فعلی خود، میتوانید آن را تقویت کنید و به یک رابطه پایدار و رضایتبخش تبدیل کنید.
13. نداشتن وقت کافی برای یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروزی، پیدا کردن وقت کافی برای یکدیگر میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر وقت کافی برای پارتنر خود نگذارید، او ممکن است احساس کند که برای شما مهم نیست. سعی کنید زمانی را در برنامه روزانه خود به پارتنر خود اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیادهروی کوتاه، یا حتی یک گفتگوی ساده باشد. مهم این است که به پارتنر خود نشان دهید که برای شما ارزشمند است و تمایل دارید که با او وقت بگذرانید. حتی اگر وقت کمی دارید، سعی کنید آن را با کیفیت بالا و با تمرکز کامل بر روی پارتنر خود بگذرانید. با اختصاص دادن وقت کافی به یکدیگر، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از احساس تنهایی و بیاهمیتی جلوگیری کنید.
14. عدم حمایت عاطفی
حمایت عاطفی یکی از مهمترین نیازهای هر فرد در یک رابطه است. اگر پارتنر شما از شما حمایت عاطفی نمیکند، ممکن است احساس تنهایی و بیاهمیتی کنید. به پارتنر خود بگویید که به حمایت عاطفی او نیاز دارید و از او بخواهید که در مواقع سختی کنار شما باشد. شما هم باید از پارتنر خود حمایت عاطفی کنید و به او نشان دهید که در کنار او هستید. هم شما باید از پارتنر خود حمایت کنید و هم او باید از شما حمایت کند. با حمایت عاطفی از یکدیگر، میتوانید رابطه خود را قویتر کنید و از احساس تنهایی و بیاهمیتی جلوگیری کنید.
15. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند. اگر شما و پارتنرتان اهداف مشترکی نداشته باشید، ممکن است احساس کنید که در مسیرهای جداگانه ای حرکت میکنید. در مورد اهداف خود با پارتنر خود صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید اهداف مشترکی را برای خود تعیین کنید. این اهداف میتوانند شامل خرید خانه، بچه دار شدن، یا حتی مسافرت به یک کشور خاص باشند. با داشتن اهداف مشترک، میتوانید با هم تلاش کنید و به موفقیت برسید. این کار میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند و از احساس دوری و جدایی جلوگیری کند. با داشتن اهداف مشترک، میتوانید آیندهای روشنتر را با هم بسازید.
16. عدم توجه به جزئیات
گاهی اوقات، عدم توجه به جزئیات کوچک میتواند باعث ایجاد احساس بیاهمیتی شود. مثلا اگر پارتنر شما تولد شما را فراموش کند، یا به کارهایی که برای شما مهم هستند توجه نکند، ممکن است احساس کنید که برای او مهم نیستید. سعی کنید به جزئیات کوچک زندگی پارتنر خود توجه کنید و به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید. با توجه به جزئیات کوچک، میتوانید به پارتنر خود نشان دهید که به او اهمیت میدهید و به او توجه میکنید. با توجه به جزئیات کوچک، میتوانید عشق خود را به پارتنرتان نشان دهید.
17. انتظارات جنسی متفاوت
داشتن انتظارات جنسی متفاوت، میتواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس بیاهمیتی شود. اگر شما و پارتنرتان انتظارات متفاوتی از رابطه جنسی داشته باشید، ممکن است یکی از شما احساس کند که نیازهایش برآورده نمیشوند. در مورد انتظارات جنسی خود با پارتنر خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. با صحبت کردن در مورد انتظارات جنسی خود، میتوانید رابطه جنسی خود را رضایتبخشتر کنید و از احساس نارضایتی جلوگیری کنید. با صحبت کردن در مورد انتظارات جنسی خود، میتوانید به پارتنر خود نشان دهید که به نیازهای او اهمیت میدهید.
18. حسادت
حسادت میتواند باعث ایجاد احساس بیاهمیتی و ناامنی در رابطه شود. اگر شما یا پارتنرتان به یکدیگر حسادت کنید، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی خوب نیستید. سعی کنید علت حسادت خود را پیدا کنید و با پارتنر خود در مورد آن صحبت کنید. با تقویت اعتماد به نفس خود، میتوانید حسادت خود را کنترل کنید و از آسیب رساندن به رابطه خود جلوگیری کنید. با اعتماد به پارتنر خود، میتوانید از حسادت جلوگیری کنید و رابطه خود را قویتر کنید.
19. انتقاد مداوم
انتقاد مداوم از طرف پارتنر، میتواند باعث ایجاد احساس بیارزشی و بیاهمیتی شود. اگر پارتنر شما دائما از شما انتقاد میکند، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی خوب نیستید. به پارتنر خود بگویید که انتقادهایش به شما آسیب میرسانند و از او بخواهید که انتقادهایش را سازندهتر بیان کند. اگر انتقادها فقط جنبه تخریبی داشته باشند، میتوانند به رابطه آسیب برسانند و باعث ایجاد احساس بیاهمیتی شوند. با تشویق پارتنر خود، میتوانید به او انگیزه دهید تا بهترین نسخه از خود باشد.
20. دروغگویی
دروغگویی، اعتماد را از بین میبرد و باعث ایجاد احساس بیاهمیتی و ناامنی در رابطه میشود. اگر پارتنر شما به شما دروغ بگوید، ممکن است احساس کنید که برای او مهم نیستید. همیشه با پارتنر خود صادق باشید و از دروغگویی خودداری کنید. با صادق بودن با پارتنر خود، میتوانید اعتماد او را جلب کنید و رابطه خود را قویتر کنید. حتی اگر دروغ شما کوچک باشد، میتواند به رابطه شما آسیب برساند.
21. نداشتن وقت برای تفریح
سعی کنید زمانی را در برنامه خود به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید. این تفریح میتواند شامل رفتن به سینما، رفتن به پارک، یا حتی بازی کردن یک بازی تختهای باشد. با تفریح و سرگرمی، میتوانید خاطرات خوشی را با پارتنر خود بسازید و رابطه خود را قویتر کنید. با خندیدن و تفریح کردن با پارتنر خود، میتوانید استرس را از بین ببرید و رابطه خود را بهبود بخشید.
