این دلایل را جدی بگیرید؛ چرا طرف مقابل تغییرات را نادیده میگیرد؟
آیا تا به حال در یک رابطه عاشقانه احساس کردهاید که هر چقدر هم تلاش میکنید و تغییر میکنید، طرف مقابلتان اصلا متوجه این تغییرات نمیشود؟ این حس میتواند بسیار آزاردهنده و ناامیدکننده باشد. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی میتوانند باعث شوند که در یک رابطه، تغییرات شما از دید شریک عاطفیتان پنهان بماند یا به اندازهای که انتظار دارید مورد توجه قرار نگیرد. در اینجا 17 نکته را بررسی میکنیم که به شما در درک بهتر این موضوع کمک میکنند:
- ✅
عدم آگاهی طرف مقابل از نیازهای شما:
شاید او اصلا نداند که شما انتظار چه نوع تغییری را از خودتان دارید. - ✅
مشغلههای ذهنی زیاد:
ممکن است او درگیر مسائل و مشکلات شخصی خودش باشد و نتواند به اندازه کافی به شما توجه کند. - ✅
عدم توانایی در ابراز احساسات:
شاید او متوجه تغییرات شما میشود اما در ابراز احساسات مثبت و قدردانی از شما ناتوان است.
- ✅
وجود الگوهای ارتباطی نادرست:
ارتباطات ضعیف و سوءتفاهمها میتوانند باعث شوند که تغییرات شما نادیده گرفته شوند. - ✅
ترس از تغییر:
بعضی افراد از تغییر میترسند و ناخودآگاه در برابر آن مقاومت میکنند، حتی اگر این تغییرات مثبت باشند. - ✅
وجود انتظارات غیرواقعی:
شاید شما انتظار دارید که او به تغییرات بسیار جزئی و نامحسوس شما توجه کند. - ✅
فکر کردن به اینکه شما همیشه همینطور بوده اید:
طرف مقابل شما ممکن است شما را فقط در قالبی که قبلا دیده است بپذیرد و تغییرات بعدی را نبیند. - ✅
کمبود صمیمیت عاطفی:
در روابطی که صمیمیت عاطفی کم است، طرفین کمتر به احساسات و نیازهای یکدیگر توجه میکنند. - ✅
عدم باور به تغییر:
شاید او معتقد باشد که افراد تغییر نمیکنند و به همین دلیل به تغییرات شما اهمیت نمیدهد. - ✅
وابستگی زیاد به گذشته:
گیر کردن در گذشته و مقایسه شما با فردی که قبلا بودید، میتواند مانع از دیدن تغییرات کنونی شما شود. - ✅
اولویت قرار دادن مسائل دیگر:
شاید او مسائل دیگری را مهمتر از رابطه شما میداند و به همین دلیل به اندازه کافی به آن توجه نمیکند. - ✅
احساس ناامنی:
گاهی اوقات احساس ناامنی در رابطه میتواند باعث شود که طرف مقابل نسبت به تغییرات شما بیتفاوت به نظر برسد. - ✅
عدم درک اهمیت تغییرات:
شاید او اصلا متوجه نشود که تغییرات شما چقدر برای شما مهم هستند. - ✅
وجود اختلافات اساسی در ارزشها:
اگر در ارزشها و باورهای اساسی با هم اختلاف داشته باشید، ممکن است او تغییرات شما را بیاهمیت تلقی کند. - ✅
تمرکز بر نقاط ضعف:
بعضی افراد به جای دیدن جنبههای مثبت و تغییرات شما، فقط بر روی نقاط ضعف تمرکز میکنند. - ✅
عدم تمایل به حمایت:
شاید او تمایلی به حمایت از شما در مسیر تغییر نداشته باشد. - ✅
خودمحوری:
در روابط خودمحورانه، فرد فقط به نیازها و خواستههای خود توجه میکند و به تغییرات طرف مقابل اهمیتی نمیدهد.
آیا در رابطهای مشابه این تجربه را داشتهاید؟ به نظر شما چه عوامل دیگری میتوانند در این موضوع دخیل باشند؟
چرا در بعضی روابط عاشقانه احساس میکنیم طرف مقابل به تغییرات ما اهمیت نمیدهد؟
1. عدم توجه به جزئیات
شاید طرف مقابل شما ذاتا فرد دقیقی نباشد و به جزئیات کوچک زندگی، حتی تغییرات ظاهری شما، توجه چندانی نکند. این لزوماً به معنای بیعلاقگی نیست، بلکه بخشی از شخصیت اوست. مثلا او ممکن است متوجه مدل جدید موهای شما نشود یا تغییر در سبک لباس پوشیدنتان را نبیند، اما این نباید بلافاصله به عنوان بیاحترامی تلقی شود. در عوض، سعی کنید به او توضیح دهید که توجه به این جزئیات چقدر برای شما مهم است. یادآوری های ساده و مهربانانه میتواند به او کمک کند تا بیشتر به این موارد دقت کند. همچنین سعی کنید که این مساله را به دید یک مشکل ارتباطی ببینید و نه یک نقص شخصیتی در او. ارتباط باز و با صداقت کلید حل این مشکل است.
2. مشغلههای ذهنی زیاد
وقتی فرد درگیر مشکلات و دغدغههای شخصی یا کاری است، ممکن است تمرکز کمتری روی اطرافیان، از جمله شما، داشته باشد. این کم توجهی ناشی از فشار روانی است، نه بیتفاوتی. او احتمالا آنقدر درگیر مسائل خود است که فرصت و انرژی کافی برای توجه به تغییرات شما را ندارد. 
سعی کنید درک کنید که او در چه شرایطی قرار دارد و با همدلی به او کمک کنید. 
پیشنهاد دهید که در حل مشکلاتش به او کمک کنید و از او بپرسید که چه کاری از دست شما برمیآید. در ضمن، از او بخواهید تا در مورد مشکلاتش با شما صحبت کند. این کار نه تنها به او کمک می کند، بلکه باعث می شود احساس نزدیکی بیشتری به شما داشته باشد. گاهی اوقات، صرفاً شنیدن صحبت های او بدون قضاوت میتواند کمک بزرگی باشد.
3. عدم درک اهمیت تغییرات برای شما
شاید طرف مقابل شما متوجه نشود که تغییرات شما چقدر برایتان مهم است.او ممکن است تصور کند که این تغییرات سطحی هستند و ارزش توجه زیادی ندارند.شما باید به طور واضح و مستقیم به او بگویید که این تغییرات چه معنایی برای شما دارند و چرا برایتان مهم هستند.مثلا اگر رژیم غذایی خود را تغییر دادهاید، توضیح دهید که این کار برای سلامتی و افزایش اعتماد به نفس شما چقدر مهم است.او باید بداند که این تغییرات بخشی از تلاش شما برای بهبود زندگی و خودتان است.با توضیح دادن انگیزه های خود، او را تشویق می کنید تا بیشتر به این تغییرات اهمیت دهد.
توجه داشته باشید شما میتوانید از او بخواهید تا در این مسیر از شما حمایت کند.
این کار میتواند به او کمک کند تا احساس کند که در این تغییرات نقش دارد و به آنها اهمیت بیشتری بدهد.
4. ترس از تغییر
بعضی افراد از تغییر میترسند، حتی اگر این تغییرات مثبت باشند. آنها ممکن است نگران باشند که این تغییرات، دینامیک رابطه را بر هم بزند یا باعث شود شما فرد دیگری شوید. این ترس میتواند ناخودآگاه باشد و باعث شود که آنها به تغییرات شما بی توجهی نشان دهند. به او اطمینان دهید که این تغییرات به معنای تغییر در احساسات شما نسبت به او نیست. به او بگویید که همچنان او را دوست دارید و رابطه تان برای شما اهمیت دارد. توجه داشته باشید شما میتوانید توضیح دهید که این تغییرات چگونه میتوانند رابطه شما را بهتر کنند. مثلا اگر ورزش را شروع کردهاید، توضیح دهید که این کار باعث می شود انرژی بیشتری داشته باشید و وقت بیشتری را با هم بگذرانید. با نشان دادن جنبه های مثبت تغییرات، میتوانید ترس او را کاهش دهید.
5. کمبود ابراز علاقه کلامی
شاید طرف مقابل شما در ابراز علاقه کلامی ضعیف باشد.او ممکن است احساساتش را به شکل دیگری نشان دهد، مثلاً از طریق انجام کارهای عملی برای شما، اما در گفتن کلمات محبتآمیز ناتوان باشد.این بدان معنا نیست که او به شما اهمیت نمیدهد، بلکه فقط سبک ابراز علاقه اش متفاوت است.در مورد نیازهای عاطفی خود با او صحبت کنید و به او بگویید که شنیدن کلمات محبت آمیز چقدر برایتان مهم است.میتوانید به او پیشنهاد دهید که روش های دیگری را برای ابراز علاقه امتحان کند، مثلاً نوشتن نامه یا ارسال پیام های کوتاه.
در ضمن، سعی کنید سبک ابراز علاقه او را نیز درک کنید و به آن احترام بگذارید.
شاید او به جای گفتن “دوستت دارم”، با انجام کارهای کوچک و محبت آمیز عشق خود را نشان دهد.درک متقابل سبک های مختلف ابراز علاقه میتواند به بهبود رابطه کمک کند.
6. انتظارات غیر واقعبینانه
شاید شما انتظارات غیر واقعبینانهای از طرف مقابل خود دارید. هیچکس کامل نیست و نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. انتظار داشته باشید که او در حد توان خود به شما توجه کند. واقع بین باشید و انتظارات خود را با توجه به شخصیت و توانایی های او تنظیم کنید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف او، بر نقاط قوت او تمرکز کنید و از او قدردانی کنید. مهم این است که هر دو طرف تلاش کنند تا رابطه را بهتر کنند و از یکدیگر حمایت کنند. در ضمن، سعی کنید نیازهای خود را به طور کامل به طرف مقابل وابسته نکنید و به خودتان نیز توجه کنید.
7. الگوهای ارتباطی نادرست
در روابطی که الگوهای ارتباطی نادرستی وجود دارد (مانند پرخاشگری، سکوت یا اجتناب)، ابراز محبت و توجه به یکدیگر دشوار میشود. این الگوها باید شناسایی و اصلاح شوند. اگر در رابطه خود الگوهای ارتباطی مخربی را مشاهده می کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. در ضمن، سعی کنید در هنگام صحبت با طرف مقابل خود آرام و مودب باشید و از سرزنش و انتقاد خودداری کنید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه بی توجهی می کنی”، بگویید “من احساس می کنم که به تغییرات من توجه نمی کنی و این من را ناراحت می کند. ” در ضمن، به صحبت های طرف مقابل خود به دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
8. اولویتهای متفاوت
شاید اولویتهای زندگی شما و طرف مقابلتان با هم متفاوت باشد. او ممکن است کار، تحصیل یا خانواده را در اولویت قرار دهد و به همین دلیل نتواند به اندازه کافی به رابطه شما توجه کند. در مورد اولویت های خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید تا جایی که ممکن است، یکدیگر را درک کنید. در ضمن، سعی کنید زمانی را برای با هم بودن و انجام فعالیت های مشترک اختصاص دهید. حتی اگر مشغله های زیادی دارید، میتوانید با اختصاص دادن چند ساعت در هفته به یکدیگر، رابطه خود را تقویت کنید. در ضمن، سعی کنید از علایق و فعالیت های یکدیگر حمایت کنید و به آنها احترام بگذارید.
9. عدم خودآگاهی
شاید طرف مقابل شما به طور کلی فرد خودآگاهی نباشد و به احساسات و نیازهای خود و دیگران توجه کافی نداشته باشد. این کمبود خودآگاهی میتواند باعث بیتوجهی به تغییرات شما شود. تشویق او به خودآگاهی میتواند مفید باشد. پیشنهاد دهید که کتاب هایی در مورد خودشناسی بخواند یا در دوره های آموزشی مرتبط شرکت کند. توجه داشته باشید شما میتوانید با او در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او کمک کنید تا بیشتر به احساسات خود و دیگران توجه کند. در ضمن، خودتان نیز باید خودآگاه باشید و به احساسات و نیازهای خود توجه کنید. تمرین های مدیتیشن و ذهن آگاهی نیز میتوانند به افزایش خودآگاهی کمک کنند.
10. بیاعتمادی یا مشکلات حل نشده گذشته
اگر در گذشته در رابطه شما بیاعتمادی یا مشکلات حل نشدهای وجود داشته باشد، این مسائل میتوانند باعث شوند که طرف مقابل شما به تغییرات شما اهمیت ندهد یا آنها را نادیده بگیرد. حل این مشکلات گذشته ضروری است. با یکدیگر در مورد این مسائل صحبت کنید و سعی کنید به یک راه حل برسید. اگر نمی توانید به تنهایی این مشکلات را حل کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. در ضمن، سعی کنید به یکدیگر اعتماد کنید و از سوء ظن و بدبینی دوری کنید. اعتماد سازی زمان می برد، اما با تلاش و صبر میتوانید رابطه خود را دوباره بر پایه اعتماد بنا کنید.
11. احساس ناامنی در رابطه
اگر طرف مقابل شما در رابطه احساس ناامنی کند (مثلاً نگران باشد که شما او را ترک کنید)، ممکن است به تغییرات شما بیتوجهی نشان دهد یا آنها را به عنوان تهدیدی برای رابطه تلقی کند. به او اطمینان دهید که او را دوست دارید و رابطه تان برای شما اهمیت دارد. نیازهای عاطفی او را برآورده کنید و به او توجه کافی نشان دهید. در ضمن، سعی کنید دلایل ناامنی او را شناسایی کنید و با او در مورد آنها صحبت کنید. شاید او در گذشته تجربه های تلخی داشته است که باعث شده است در رابطه احساس ناامنی کند. با درک این دلایل، میتوانید به او کمک کنید تا بر احساسات منفی خود غلبه کند. در ضمن، سعی کنید رابطه ای مبتنی بر صداقت و شفافیت داشته باشید تا از ایجاد سوء تفاهم و شک و تردید جلوگیری کنید.
12. شخصیت کمالگرا
افراد کمالگرا اغلب درگیر جزئیات بیاهمیت میشوند و از مسائل مهمتر غافل میمانند.شاید طرف مقابل شما به دلیل کمالگرایی بیش از حد، نتواند به تغییرات شما به درستی توجه کند.به او یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست و اشتباه کردن بخشی از زندگی است.او را تشویق کنید تا از کمال گرایی دست بردارد و به جای تمرکز بر جزئیات کوچک، به تصویر بزرگتری از زندگی نگاه کند.توجه داشته باشید شما میتوانید با او در مورد تاثیرات منفی کمال گرایی صحبت کنید و به او کمک کنید تا متوجه شود که این ویژگی چقدر میتواند به روابط او آسیب بزند.
توجه داشته باشید شما میتوانید به او پیشنهاد دهید که به دنبال کمک حرفه ای باشد تا بتواند با کمال گرایی خود مقابله کند.
درمان شناختی رفتاری (CBT) میتواند به افراد کمال گرا کمک کند تا الگوهای فکری و رفتاری خود را تغییر دهند.
13. عدم قدردانی از تلاشها
اگر طرف مقابل شما به طور کلی از تلاشهای شما قدردانی نکند، ممکن است این احساس را داشته باشید که به تغییرات شما اهمیت نمیدهد. قدردانی نکردن میتواند باعث دلسردی و کاهش انگیزه شود. به او بگویید که قدردانی از تلاش های شما برایتان مهم است و به شما انگیزه می دهد. در ضمن، خودتان نیز از تلاش های او قدردانی کنید و به او نشان دهید که به او و کارهایش اهمیت می دهید. قدردانی میتواند به سادگی گفتن یک “متشکرم” باشد یا انجام یک کار کوچک برای جبران محبت های او. توجه داشته باشید شما میتوانید با نوشتن یک نامه یا ارسال یک پیام محبت آمیز از او قدردانی کنید. این کار نشان می دهد که شما برای او ارزش قائل هستید و به او اهمیت می دهید.
14. مشکلات مربوط به سلامت روان
گاهی اوقات، مشکلات مربوط به سلامت روان (مانند افسردگی یا اضطراب) میتوانند باعث بیتوجهی یا بیعلاقگی به اطرافیان شوند. در این موارد، درمان حرفهای ضروری است. اگر فکر می کنید که طرف مقابل شما ممکن است دچار مشکلات مربوط به سلامت روان باشد، او را تشویق کنید تا به دنبال کمک حرفه ای باشد. مشاوره و درمان میتواند به او کمک کند تا بر مشکلات خود غلبه کند و به یک زندگی سالم و رضایت بخش برگردد. در ضمن، سعی کنید در این دوران از او حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. در ضمن، خودتان نیز باید از خود مراقبت کنید و به سلامت روان خود اهمیت دهید. حمایت از طرف مقابلتان نباید به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودتان تمام شود.
15. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگران است. اگر طرف مقابل شما فاقد همدلی باشد، نمیتواند به طور کامل درک کند که تغییرات شما چه تاثیری بر شما دارند و چرا برایتان مهم هستند. همدلی یک مهارت است و می توان آن را یاد گرفت. با او در مورد اهمیت همدلی صحبت کنید و به او کمک کنید تا بیشتر به احساسات دیگران توجه کند. توجه داشته باشید شما میتوانید با او در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که چگونه میتوانید با یکدیگر همدلی بیشتری داشته باشید. توجه داشته باشید شما میتوانید با انجام فعالیت های مشترک که نیازمند همکاری و درک متقابل هستند، همدلی خود را افزایش دهید. مثلا میتوانید در یک پروژه داوطلبانه شرکت کنید یا در یک کلاس آموزشی مشترک ثبت نام کنید.
16. بیتفاوتی نسبت به رابطه
شاید طرف مقابل شما به مرور زمان نسبت به رابطه بیتفاوت شده باشد. این بیتفاوتی میتواند ناشی از کاهش عشق، فرسودگی عاطفی یا مشکلات حل نشده باشد و باعث شود که به تغییرات شما اهمیت ندهد. بررسی کنید که آیا نشانه های بی تفاوتی در رابطه شما وجود دارد یا خیر. با او در مورد احساسات خود صحبت کنید و از او بپرسید که چه احساسی نسبت به رابطه دارد. اگر هر دو طرف تمایل به حفظ رابطه دارید، میتوانید به دنبال کمک حرفه ای باشید. در ضمن، سعی کنید با انجام فعالیت های جدید و هیجان انگیز رابطه خود را از یکنواختی خارج کنید. مثلا میتوانید به یک سفر کوتاه بروید یا یک سرگرمی جدید را با هم امتحان کنید.
17. عدم درک زبان عشق شما
گری چاپمن (Gary Chapman) در کتاب “پنج زبان عشق” مطرح میکند که هر فرد زبان عشق خاصی دارد (کلام تأییدی، وقت کیفی، دریافت هدیه، خدمت کردن و تماس فیزیکی).اگر طرف مقابل شما زبان عشق شما را درک نکند، ممکن است تلاشهای او برای ابراز علاقه به شما به نظرتان بیاهمیت برسد و احساس کنید که به تغییرات شما اهمیتی نمیدهد.زبانتان را مشخص کنید!کتاب “پنج زبان عشق” را بخوانید و با کمک هم به کشف زبان عشق یکدیگر بپردازید.وقتی زبان عشق یکدیگر را شناختید، میتوانید بهتر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و نیازهای عاطفی یکدیگر را برآورده کنید.
مثلا اگر زبان عشق شما کلام تأییدی است، به او بگویید که شنیدن کلمات محبت آمیز و تشویق کننده چقدر برایتان مهم است.
یا اگر زبان عشق او وقت کیفی است، سعی کنید زمانی را به طور کامل به او اختصاص دهید و در این زمان از هرگونه حواس پرتی دوری کنید.با درک زبان عشق یکدیگر، میتوانید رابطه ای عمیق تر و رضایت بخش تر داشته باشید.
