غذای کمکی شیرخواران: چکیدهای از تجربههای نینیسایتیها
شروع غذای کمکی یکی از مراحل مهم و هیجانانگیز در رشد نوزاد است. اما همزمان، میتواند پر از سوال و نگرانی باشد. چه غذایی بدهیم؟ از کجا شروع کنیم؟ چقدر بدهیم؟ نینیسایت، به عنوان یکی از بزرگترین پلتفرمهای مادرانه در ایران، مملو از تجربهها و نظرات مختلف در این زمینه است. در این پست، ۲۵ نکته کلیدی که از دل بحثهای نینیسایتیها بیرون آمده را با شما به اشتراک میگذاریم:
این نکات بر اساس تجربههای شخصی مادران نینیسایتی است و به هیچ وجه جایگزین نظر پزشک متخصص اطفال نیست. همواره قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی برای فرزندتان، با پزشک مشورت کنید.
- ✅اول از همه، صبور باشید! نوزاد شما نیاز به زمان دارد تا طعم و بافتهای جدید را بپذیرد.
- ✅از مقدار کم شروع کنید. یک یا دو قاشق چایخوری کافی است.
- ✅بهترین زمان شروع غذای کمکی، حدود ۶ ماهگی است، به شرطی که نوزاد آمادگی داشته باشد (توانایی نشستن، کنترل سر، و علاقه به غذا).
- ✅به نوزاد اجازه دهید خودش غذا را لمس کند و با آن بازی کند. این کار به آشنایی او با غذا کمک میکند.
- ✅هر غذای جدید را به مدت ۳ تا ۵ روز امتحان کنید تا مطمئن شوید نوزاد به آن حساسیت ندارد.
- ✅فرنی برنج یکی از اولین و محبوبترین غذاهای کمکی است.
- ✅پوره سیبزمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی نیز گزینههای خوبی برای شروع هستند.
- ✅از دادن عسل به نوزاد زیر یک سال خودداری کنید.
- ✅نمک و شکر را به غذای نوزاد اضافه نکنید.
- ✅آبمیوههای صنعتی به دلیل داشتن شکر زیاد توصیه نمیشوند.
- ✅به جای آبمیوه، میوههای پوره شده را به نوزاد بدهید.
- ✅در تهیه غذای نوزاد، از مواد اولیه تازه و باکیفیت استفاده کنید.
- ✅غذا را در دمای مناسب به نوزاد بدهید. نه خیلی داغ و نه خیلی سرد.
- ✅اگر نوزاد غذایی را نخورد، اصرار نکنید. چند روز بعد دوباره امتحان کنید.
- ✅در طول غذا دادن، حواس نوزاد را پرت نکنید. تلویزیون و موبایل را خاموش کنید.
- ✅بهترین مکان برای غذا دادن، صندلی غذاخوری است.
- ✅بعد از هر بار غذا دادن، دهان نوزاد را تمیز کنید.
- ✅بهرهگیری از ظروف و قاشقهای مخصوص نوزاد، غذا دادن را آسانتر میکند.
- ✅بهداشت در تهیه غذای نوزاد بسیار مهم است. دستهای خود را قبل از غذا دادن بشویید.
- ✅غذای باقیمانده را دوباره گرم نکنید و دور بریزید.
- ✅از خرید غذاهای آماده نوزاد که حاوی مواد نگهدارنده هستند، خودداری کنید.
- ✅در مسافرت، میتوانید از غذاهای آماده نوزاد استفاده کنید، اما به تاریخ انقضا و ترکیبات آن دقت کنید.
- ✅تا یک سالگی، شیر مادر یا شیر خشک، همچنان منبع اصلی تغذیه نوزاد است.
- ✅اگر نگران وزنگیری نوزاد خود هستید، با پزشک مشورت کنید.
غذای کمکی شیرخواران: خلاصه تجربیات نی نی سایت (25 مورد)
شروع با فرنی برنج یا حریره بادام
بسیاری از مادران در نی نی سایت توصیه میکنند که غذای کمکی را با فرنی برنج یا حریره بادام شروع کنید. این غذاها به راحتی هضم میشوند و احتمال ایجاد حساسیت در نوزاد کم است. فرنی را با آرد برنج مرغوب و شیر مادر یا شیر خشک تهیه کنید. حریره بادام را هم با بادام پوست کنده و آسیاب شده، شیر و کمی شکر (اختیاری) بپزید. به تدریج غلظت فرنی یا حریره را بیشتر کنید تا کودک به خوردن غذای غلیظتر عادت کند. در ابتدا مقدار کمی (مثلاً یک یا دو قاشق چایخوری) به کودک بدهید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. اگر کودک غذا را نپذیرفت، اصرار نکنید و چند روز بعد دوباره امتحان کنید. به هیچ وجه به فرنی یا حریره نمک اضافه نکنید. حتماً از مواد اولیه تازه و بهداشتی استفاده کنید.
صبر و حوصله در شروع غذای کمکی
یکی از مهمترین نکات در شروع غذای کمکی، داشتن صبر و حوصله است. ممکن است کودک شما در ابتدا تمایلی به خوردن غذا نشان ندهد و این کاملاً طبیعی است. اجازه دهید کودک با غذا بازی کند و طعمهای مختلف را تجربه کند. هدف در این مرحله، آشنایی کودک با غذا است، نه سیر کردن او. هیچگاه کودک را مجبور به خوردن غذا نکنید، زیرا این کار میتواند باعث ایجاد حس منفی در او نسبت به غذا شود. در صورت امتناع کودک، چند روز صبر کنید و سپس دوباره امتحان کنید. از تشویق و تحسین کودک در هنگام غذا خوردن غافل نشوید. اگر نگران هستید، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
توجه به آلرژی های غذایی
هنگام شروع غذای کمکی، حتماً به احتمال بروز آلرژیهای غذایی توجه داشته باشید.هر غذای جدید را به صورت جداگانه و با فاصله چند روز به کودک معرفی کنید تا در صورت بروز آلرژی، بتوانید عامل آن را شناسایی کنید.غذاهای آلرژی زا مانند شیر گاو، تخم مرغ، بادام زمینی، سویا و گندم را با احتیاط و پس از مشورت با پزشک به رژیم غذایی کودک اضافه کنید.علائم آلرژی میتواند شامل بثورات پوستی، اسهال، استفراغ، خس خس سینه و تورم صورت و لبها باشد.در صورت مشاهده هرگونه علائم آلرژی، بلافاصله مصرف غذا را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
سابقه خانوادگی آلرژی را در نظر بگیرید.
اگر در خانواده شما سابقه آلرژی وجود دارد، احتمال بروز آلرژی در کودک شما بیشتر است.برخی از مادران توصیه میکنند که قبل از شروع غذای کمکی، تست آلرژی انجام دهید.
بهرهگیری از سبزیجات پخته و پوره شده
بعد از فرنی و حریره، میتوانید سبزیجات پخته و پوره شده را به رژیم غذایی کودک اضافه کنید. از سبزیجاتی مانند هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی و نخود فرنگی شروع کنید. سبزیجات را به خوبی بپزید تا نرم شوند و سپس آنها را پوره کنید. میتوانید سبزیجات را با شیر مادر یا شیر خشک رقیق کنید تا راحتتر خورده شوند. به تدریج تنوع سبزیجات را افزایش دهید و از سبزیجات دیگری مانند بروکلی، گل کلم و اسفناج نیز استفاده کنید. از سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید.
میوه های پخته و پوره شده
میوههای پخته و پوره شده نیز یکی از گزینههای مناسب برای شروع غذای کمکی هستند. از میوههایی مانند سیب، گلابی، هلو و موز شروع کنید. میوهها را بپزید یا بخارپز کنید تا نرم شوند و سپس آنها را پوره کنید. میتوانید میوهها را با شیر مادر یا شیر خشک رقیق کنید. از دادن آبمیوه به کودک خودداری کنید، زیرا آبمیوه فاقد فیبر است و میتواند باعث مشکلات دندانی شود. به تدریج تنوع میوهها را افزایش دهید و از میوههای دیگری مانند آلو، زردآلو و انبه نیز استفاده کنید. از میوههای رسیده و تازه استفاده کنید.
پسر من موقع شروع غذای کمکی فقط فرنی رو با دوربین قورت میداد انگاری مسابقه غذا خوردن گذاشته بودیم ولی هویج پوره شده رو تف میکرد! بعد چند بار امتحان کردن فهمیدم اگه کمی شیر مادر به هویج اضافه کنم راحت تر میخوره.
یکی دیگه این که تو مسافرت بسته های آماده غذا واقعا زندگی رو نجات میدن ولی طعمش برا بچه ها اصلا خوب نیست بهتره خودمون درست کنیم از خونه ببریم.
دخترخالم تو شیش ماهگی به بادمجان حساسیت شدید داشت سریع جوش زد ولی با کدو حلوایی هیچ مشکلی نداشت برای همین میگن هر بچه ای متفاوته.
ما اولش فکر کردیم پسرم غذا دوست نداره تا این که فهمیدم اگه بشقابش رنگی باشه بیشتر ذوق میکنه برا خوردن!
یه بار تو شش ماهگی دخترم تصمیم گرفتم میوه جدیدی معرفی کنم. سیب رو بخارپز کردم و پوره کردم ولی دخترم اصلا راضی نبود. بعد سه روز دوباره امتحان کردم و دیدم چقدر راحت تر میخوره. فهمیدم بعضی غذاها باید چند بار امتحان بشن.
بعضی وقت ها مادرا فکر میکنن اگر بچه در روزهای اول غذا نخورد یعنی دوست نداره. ولی صبر کردن کمک میکنه بچه کمکم به طعم جدید عادت کنه. یک هفته بعد سیب رو دوباره دادم و کلی ذوق کرد.
سبزیجاتی مثل هویج و کدو حلوایی رو تو شروع کار نرم و آبکی تر درست میکردم. بعد که دخترم بزرگتر شد، غلظت رو بیشتر کردم. اینطوری کمکم به جویدن هم عادت کرد.
توی مهمونی ها مامان بزرگا میگفتن به غذاش نمک یا شکر بزن ولی من هیچ کدوم رو اضافه نکردم. الان دخترم یه سالشه و خودش غذاهایی با طعم طبیعی رو ترجیح میده.
یه نکته دیگه که یاد گرفتم این بود که موقع غذا دادن نباید حواس بچه پرت بشه. هر وقت تلویزیون روشن بود دخترم اصلا حواسش به غذا نبود. اما وقتی محیط رو آروم کردم خیلی بهتر غذا خورد.